운동 전후 반드시 알아야 할 올바른 준비와 마무리 방법 운동을 시작하기 전과 마친 후의 준비와 마무리 과정은 단순한 부가 사항이 아닌, 운동 효과와 안전을 좌우하는 핵심 단계입니다. 많은 사람들이 운동 시간에만 집중하고 준비와 마무리를 소홀히 하지만, 이는 부상 위험을 높이고 운동 효과를 떨어뜨립니다. 올바른 준비운동과 마무리를 통해 근육과 관절을 보호하고, 혈액순환과 체온을 조절하며, 회복 속도를 높일 수 있습니다. 특히 운동 경험이 적은 초보자나 체력이 부족한 사람에게는 더욱 중요합니다.운동 전: 올바른 준비운동 방법준비운동의 목적운동 전 준비운동은 단순히 몸을 푸는 것 이상의 의미가 있습니다. 근육과 관절을 서서히 활성화하고, 체온을 높이며 심박수를 조절하는 과정입니다. 준비운동을 하지 않고 본 운동을 시작하면 근육과 인대에 불필요한 부담이 가해져 부상..
